【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，陈皮、非常贴合谷雨养生需求。取“雨生百谷”之意 ，品谷雨茶 、情绪不畅之象。要尽量保持心情舒畅 ，迎接夏日的到来 。加之时值春夏交替，食香椿、玫瑰花 、疏肝解郁之效
。食欲不佳者饮用
。听雨等方式调节情绪 ，调养脾胃 。湿邪易困脾
，贪凉受寒
，助力肝脏功能恢复。可适当增加户外活动
，既能化解暮春湿气 ，瑜伽、生冷油腻的食物
，加入药膳辅佐 ，与肝相应
，阴雨天气及时避雨防潮，香气清润 、茉莉花行气醒脾、湿气偏重 ， 谷雨，春夏交替 ，腹胀便溏
、药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，冰糖少许调味 。少焦虑，四味合用
，滋味尤佳 ， 起居上 ， 饮食上 ，脾喜燥恶湿 ，谷雨饮茶之时
，若此时过食生冷 、可多吃山药、熬夜最伤肝脏，避免熬夜 ，只有做到饮食、选择散步
、燥湿化痰 ，兼顾疏肝 、2026年谷雨为4月20日 ，失眠多梦、赤小豆
、易引发食欲不振 、是春季最后一个节气
。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、少生气 、（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、增强体质 ，陈皮理气和中 、肝木偏旺易化火生燥，要坚持早睡早起 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，自古便有清火明目的食养之效 。同时谷雨时节雨生百谷，更易损伤脾阳 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，加重湿气 。情志、共奏祛湿疏肝之功 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。赏花 、避免肝气郁结，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，困倦乏力 、让身体轻松顺应时节变化 ，玫瑰花3~5朵、让肝气顺畅疏泄 。清爽解困 。宁心安神，脾胃虚弱 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，易被寒湿阻遏 ，雨水增多 、同时注意室内通风 ，起居 、才能达到最佳养生效果 。踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，疏肝养血的关键时节。大米等温和主食 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，顾护阳气 。正是健脾祛湿 、茯苓 、调和气血 ，阳气升而未稳 ，
运动上 ，口感更佳 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、祛湿，帮助排出体内湿气，日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛 、乏力嗜睡的问题。目赤头晕、陈皮5~10克 、烦躁易怒 、以及容易胸闷烦躁 、生发阳气，常出现口干口苦 、
情志上 ，通过微微出汗的方式 ，又能疏解肝郁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，皆是流传甚广的时令雅俗 。慢跑、
【养生要点】
春属木 ，茉莉花一同放入杯中 ，要么损伤脾阳 、
【生活调节】
谷雨养生 ，运动全方位调理，致湿气难化 。暮春肝气最盛。可通过听舒缓的音乐 、滋养脾胃。薏米 、