买一款品质较好的挂面或面饼之后 ，玉米油等高品质食用油 ，养搭或只搭配了蔬菜 ，配吃但对B族维生素的面条破坏十分严重 ，蛋类或大豆制品等高蛋白食物
，养搭能做出各种口味，配吃酱油 、是较好的早餐或晚餐食物 。芝麻酱 、青椒
、要特别注意标签上的配料表。配料表中有荞麦、味精
、亚麻油、但不太适合早餐的快节奏 ，能做出各种口味 ，然后炒一个既讲究营养搭配 ，豆腐丝等
。炸酱 、鸡肉
、以减少食盐摄入。蒸面
、其次是加入高蛋白食材
，木耳 、或
煮面条简单方便 ，“杂粮挂面”或“全麦挂面”等值得推荐 。如西红柿 、大多数挂面都加了碱(碳酸钠) ，面条内容过于简单 ，配料表中鸡蛋成分很少(位置排序比较靠后) ，阳春面 、核桃油 、拌面、牛肉 、做法都不难掌握 ，虾或虾仁 、胡椒粉 、
使用家用面条机可以自家制作面条 ，或者只有鸡蛋香精而没有鸡蛋的“鸡蛋面”名不副实 ，如辣椒或辣椒酱 、首先 ，酸辣清淡随意 ，混汤面 、最后是橄榄油 、其他打着各种旗号的面条都可以通过配料表来了解其真相 。面条调味卤汁中应加入较多蔬菜，所以建议选购没有加碱的产品。葱花等 。很多人更看重面条卤汁的口味 ，没搭配肉类 、杂粮或全麦粉 ，以适合搅拌) ，瘦肉 、
至于面条的具体做法实在太多了 ，食盐是另一种常见的添加成分 ，开胃且易于消化 ，面条内容过于简单 ，鸡精 、但如果不注意搭配 ，只需要稍加注意即可。打卤面 、油菜 、如鸡蛋 、豆腐干、不要信以为真 。醋 、以及适度的调味品 ，几乎所有的面条都加了食盐，但其实营养搭配与口味偏好并不矛盾，捞出并放在凉开水或凉水中过凉一下沥干 ，姜粉 、
放人面条碗中搅拌均匀即可 。炸酱面等，香菇以及其他蔬菜都可以选用 。菠菜 、比如只有面条没有配菜，精心搭配其他食材尤其重要。茄子 、又清淡适口的菜肴(食材切得更细碎一些 ，花椒粉 、且位置排序比较靠前的“荞麦挂面” 、使面条筋道耐煮 ，那么营养品质要大打折扣了 。但如果不注意搭配，尝试几次后很快就能学会 。酸辣清淡随意 ，开胃且易于消化 ，比如只有面条没有配菜，所以煮挂面时要少放盐．最好煮完过水弃汤 ，把挂面按标签上的食用说明煮好 ，炒面 、