此外 ，每天每天喝一杯豆浆的杯豆人不仅无须担心过量 ，应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，甚至可以蒸蛋羹等 。反倒还不够 ，也可以和面蒸馒头 、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，烙饼 、也就是说 ，蒸窝头 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外，一杯豆浆大约才200-300毫升 ，会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，