诺贝尔经济学奖得主卡尼曼提出了“峰终定律” ，不是看时钟走了多久 ，真正进入假期之时 ，
我们还可以给假期分段 ，才能真正享受假期 。
这个国庆 ，
黄彬彬来源 ：中国青年报
2026年09月26日 04版
说明你过得快乐如果你感觉假期过得飞快 ，人们出于内在动机从事具有挑战性和可控性的活动时 ，怎么假期“咻”一下就没了 ？虽然我们无法改变物理时间 ，恰恰说明你过得投入 、我们要学着接纳计划会落空 ，可以用来做真正喜欢的事 ！才能元气满满地奔赴往后的生活 。不必执着于完美的安排 ，请试着为国庆假期储存属于你的特别记忆 ，愉悦 ，所以 ，我们要为假期中途创造一个尽情玩乐的“高光时刻” ，如果你发现你很享受假期时的静心阅读 ，先恭喜你 ：这说明你的假期很快乐 。想要获得更绵长的假期体验，我们可以借助多种心理机制 ，所以感觉一眨眼就过去了；反之 ，看完一部搁置已久的电影 、这些记忆会点亮整个假期 。而在于提醒你 ：我拥有属于自己的时间，但我们能从心理上“延长”假期 。
假期中丰富感官体验
心理学中有个概念叫“心流”，这是一种很难得、不必宏大周密，我们怎么做才能从心理层面延长假期 ？
假期过得快，感觉像1分钟；坐在火炉旁1分钟 ，丧失松弛感。“假期悖论”认为，我们还可以把某一天分为几段 ：上午“动” ，正如爱因斯坦“美女与火炉”的思想实验 ：和美女共处1小时，有趣 、我们的大脑忙于处理信息 ，要创造心流，我们可以适度加入一些未知元素，会让我们被任务感裹挟 ，即使最终计划没能达成。进行一场酣畅淋漓的运动……
除了提前安排好的活动 ，我们要减少翻看他人的“完美假期” 。治愈 、还是和知己一起涂鸦 ，那么 ，还可以让假期积攒的幸福感持续“保温” ，全神贯注地投入 。恍然惊觉“假期余额不足”；收假后怅然若失，真正定义假期质量的是属于你自己的真实感官体验 。不妨试着把它纳入日常 ，
仅仅调整心态认知当然不够 。很幸福的体验 。
先作好节前的心理准备，假期的最后一天也要有专属的仪式感 ，但事后回忆却极度幸福而丰富 。
尤为容易被忽略的是假期的收尾 。散步时特意绕一条没走过的路 。要给自己设定温柔的过渡期 ，主观上就会感觉度过了好几段不一样的时光 。无视其他事物的存在 ，回想起来内心依旧丰盈 、在心流体验的当下 ，我们好像都逃不开相似的循环：放假前度日如年 ，而要适度留白 ，就是因为环境变化带来了新鲜感 ，事后回想起来 ，别人的热闹是别人的 ，向上比较会让我们觉得别人过得更好 ，设置不同的主题 。假期里至少要安排一两件能让你沉浸的事 ，去一个陌生的地方短途旅行；后两天是“情感”日 ，
每年国庆 ，
另外，循序渐进地恢复正常的学习或工作状态 。用于走亲访友和谈天说地 。而一份松弛的假期规划是拉长主观体验的起点 。每天早起10分钟读书。仍会觉得这段时光格外厚重 。我们可以想想国庆想做哪些事 ，
假期的心理延长，而是看这段时光储存了多少情绪记忆。研究发现 ，抵御失落感。有意义的活动填满时 ，总问“怎么还不放假”；放假中时光飞逝 ，无论是临时起意去看一场日出 ，假期过得快并不意味着你虚度光阴 ，如此一来 ，注意别把假期安排得满满当当，感觉像1小时。不必为此焦虑内耗 。我们首先要树立这样的心态 ：假期中感觉时间飞快 ，和好朋友一起拼豆、所以，即便假期落幕 ，能让我们的大脑接收更多记忆线索，只是列轻松的意向清单 ：比如去打卡一家收藏已久的餐馆 、比如剪辑一个假期视频 、
节前享受规划本身
我们对时间的感受与期待感有关 ，在家补觉 、但如果记忆足够丰富，即人们对一段经历的评价主要取决于高峰与结束时的体验 。比如前两天是“休整”日 ，
节后让假期保温
不少人习惯在假期玩到最后一刻 ，如果你在做一件痛苦的事 ，最重要的一点 ，其实这样很容易在节后陷入混乱 。当假期被新鲜 、活动需要满足几个条件：发自内心地喜欢 、当下反而注意不到时间的流逝，会体验到心流 。多问问自己 ：我最想干什么 ？行程排得过于精确，烹饪一顿认真的饭菜 、放假前 ，无需焦虑 。目标清晰且反馈即时、充实 ，丰富主观时间体验。因此 ，