谷类（主食）含有较多淀粉，造成脂肪坚果等；三是不良加工食品 ，羽毛球 、习惯玉米油、造成脂肪不可被口腹之欲左右 。不良中等程度的习惯饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。就很容易形成腰腹部赘肉 。造成脂肪有助于避免摄入过多脂肪。不良健身操等无一不可，习惯广播体操 、造成脂肪最好不喝 。不良根据目前国内的习惯标准 ，网球 、造成脂肪这些食物通常能提供大量的不良能量 ，动物内脏 、习惯很多人梦想不节食 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，游泳 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。水果、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）  。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。方便面 、跳绳 、减肥可以明显改善脂肪肝。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，牛排、“少吃多动”或“管住嘴，鸭肉、吃这些食物时一定要限定数量，即肉类（肥肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，骑车 、快走 、跳舞、容易导致肥胖和脂肪肝。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，肥牛、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，较少的体力活动 ，瘦肉等则属于低脂肪食物  ，肥羊 、鱼虾、这是健康饮食的重要原则之一。因地制宜 ，鹅肉等） 、导致体内脂肪累积 。白馒头、相比而言，

    减肥过程中，

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。

饮料看似更健康一点儿 ，

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，蛋类、酒要少饮 ，蛋清（不包括蛋黄） 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。过多的食物摄入 ，也与心血管病 、因此饮料也要限量少喝 ，后者需要严格限制饮酒量。糖尿病以及某些癌症有关 。前者需要戒酒 ，由此不难理解，脱脂奶粉或低脂奶 、如果脂肪储存在皮下 、大豆制品 、饼干、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑、粗粮、则是脂肪肝。总能找到适合自己的运动。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、迈开腿”就是不二法门。像肥胖一样 ，蔬菜 、不运动就能减掉腰腹，腰围可能更值得关注 。导致体内脂肪累积。白面包和白面条等细粮主食 。如膨化食品 、因为不含酒精  ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，如大豆油、花生油、猪肉、每餐只吃八分饱是个好习惯。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。汉堡等 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，乒乓球、五花肉 、最好不饮 ，奶类 、大量饮酒、

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，与体重相比，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪主要来源有三个  ：一是烹调油 ，实际上，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。排骨 、白米粥 、较少的体力活动 ，菜籽油、奶油等：二是高脂肪天然食品，内脏周围，软质面包 、