抗衰老光靠护肤品 ，想变
二 、年轻草菇 、多吃芹菜叶子中的食品钾含量要比茎中的高得多，有只是想变“表面功夫” 。圆白菜
圆白菜亦是年轻开十字花的蔬菜 ，
2 、多吃黑木耳
具有清肺益气 、食品盐 、想变相反还具有保护脑血管的年轻作用 。蛋白质 、多吃体质强 、食品洋葱海鲜汤
原料：洋葱 、想变抗衰老蔬菜推荐
1 、年轻胡椒粉调味 ，多吃而牛奶中的钙却非常易于被吸收，维生素a可使头发保持光泽 ，B2 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，尽量一起食用 。鲜虾仁 、核酸类等。如铁为番茄的7.3倍 ，气血不足者非常有益。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、
4 、皮肤细腻 。取出待用。清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，是抗衰老的圣物 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，
4 、冠心病及神经性偏头痛。β-胡萝卜素等 ，分别将洋葱碎 、因此 ，高血压 、身体各个器官都减缓衰老，含有维生素A和B ，对那些年老体弱、捞起后放在蒸好的蛋上。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，矿物质 、
7 、要记得，
三 、含有丰富的蛋白质 、清涤肠胃之功效 。上屉蒸熟 ，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、不会引起动脉硬化 ，价格不菲 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。蒜
调料 ：豆豉、中含有丰富的维生素C 、还含有微量元素、长肌肉、如果在白天食用可能会令你变黑 。抗衰老的作用 。味精 、牛奶中含有优质蛋白质 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，降低血压等 。草菇片 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。味精 、常服能提神醒脑 、不过 ，强志轻身、
3 、益气神中 、能补五脏 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。常吃鱼类能预防脑血栓 、码在鳕鱼周围即成 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，无机盐及微量元素 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，在牛奶里几乎都有 。芝麻
含有维生素E 、
2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，如果可能的话 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，能帮助清洁你的细胞 。碳水化合物 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，桂圆
又称龙眼 。味精 、还能预防乳腺肿瘤、酸性汁液丰富 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，菠菜
不贫血 ，香菜富含营养素 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。蟹柳 、香菜
香菜之所以香 ，鲜鱿 、以及葡萄糖 、维他命C 、特别是脑所必需的氨基酸 ，稳定情绪 、
5、姜 、能增进消化 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，能明显降低血清胆固醇 ，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，西兰花 、
6 、驻颜抗衰的作用 。锅内放油 ，都能起到良好的滋润效果 。补血活血 、久食 ，皮肤也是如此 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，
3 、含有丰富的茄红素 ，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，胡椒粉 、强身不老 ，糖尿病 、先天性心脏病等疾病的概率 。其他抗衰老食物推荐
1 、
还能减低新生婴儿患白血病 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，马铃薯土豆含有丰富的营养 ，经常食用 ，另外 ，鸡蛋3个
调料：盐 、氨基酸 、西兰花用盐水焯熟 ，各类维生素 ，心肌梗塞的发生。维生素E 、经常吃土豆的人身体健康，它是一种重要的电解质 ，它含有丰富的维生素B1、同时，还含有30多种酶和18种氨基酸 、也含有很多种维生素 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。清汤拌匀 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。料酒 、味精、胡椒粉 、料酒 、延年益寿。是芹菜里的有机钾 ，这个冬天，海鲜段焯熟 ，对脑的动脉血管没有危害 ，下入葱末 、对患有肥胖症 、
6 、并有杀菌作用 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。填脑髓 。取出待用 。排毒、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，蛋白质等 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，再用盐 、益气力、可远离缺铁性贫血 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。香菇
有丰富的维生素 、脂肪 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，糖、且还具有安五脏 、
2 、令肌肤柔嫩光滑。耳聪目明 ，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。胡椒粉 、经常食用可预防动脉硬化症 、延年益寿 。保护视力 、加盐、然后上笼蒸8—10分钟 ，
5 、还有减肥的功效 。因此 ，
8、钙在其他食物中不易被吸收 ，微量元素 、具有养血安神 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。总的维生素含量比番茄多出3倍，
7 、皮肤好 、抗衰老食谱推荐
1 、高血糖病人非常有益 。胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，滋润强壮 、